معلومات

كيفية حساب الوزن رفعت مع pullups

كيفية حساب الوزن رفعت مع pullups


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن السحب هو تمرين بسيط للقوة يستخدم وزن جسمك. على عكس تمرينات الضغط ، التي تستخدم جزءًا بسيطًا فقط من وزنك ، ترفع هذه الجرعات 100٪ من وزن جسمك. لتحدي إضافي ، يمكنك استخدام أوزان إضافية وكذلك وزن جسمك. عندما تحسب الوزن المرفوع ، تأكد من إضافة الوزن الزائد إلى وزنك.

الخطوة 1

تزن نفسك على نطاق الحمام. سيكون هذا هو وزن القالب الخاص بك إلا إذا قمت بإضافة وزن إضافي.

الخطوة 2

أضف وزن أي أوزان تضيفه إلى جسمك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي سترة وزنها 20 رطلاً واثنان من الأوزان في الكاحل ، عندئذ سيكون لديك وزن إضافي قدره 24 رطلاً.

الخطوه 3

أضف أي أوزان إضافية لوزن جسمك للحصول على الوزن الكلي لسحوباتك. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 180 رطلاً وأضفت 24 رطلاً من الوزن الإضافي ، فأنت بذلك ترفع إجمالي 224 رطلاً.



تعليقات:

  1. Gatilar

    تذهلني وفرة المقالات الشيقة على موقعك! حظا سعيدا للمؤلف والمشاركات الجديدة الشيقة!

  2. Kallita

    أنا شاكر لك كل الشكر.

  3. Goltilkree

    الجواب الآمن ؛)



اكتب رسالة